Le post-partum et la gestion de la fatigue
Cet article me touche particulièrement car en ce moment c'est un thème récurrent.
Je me suis inscrite sur plusieurs groupes autour du thème de la grossesse et de la maternité sur les réseaux sociaux.
Je participe aussi à des groupes de parole.
Au final le thème de la fatigue revient sans cesse, encore et encore.
Je constate le désarroi de certaines mamans.
Elles cherchent du réconfort auprès de leur compagnon. Seulement il est lui-même en prise avec son rôle de papa et de chef de famille.
Elles n'ont pas de famille à proximité pour les soulager.
Quelques fois c'est elles qui ne veulent pas lâcher prise.
L'importance de trouver du temps pour dormir pendant le post-partum
Par conséquent, je souhaite vous faire part de mon expérience.
Je n'ai pas la science infuse.
Je pense que ce qui a marché pour moi peut vous orienter.
Premièrement, dormez en même temps que votre bébé.
Dormez durant la journée pour faire des micros siestes. Cela a été prouvé, faire une micro sieste permet de réduire le stress et stimule l'humeur.
De plus, elle aide à augmenter la productivité.
Donc faites des micros siestes tant que vous le pouvez.
On laisse tomber la vaisselle, le repassage ou autres.
On prend le temps de se reposer ainsi les réveils nocturnes seront moins durs.
On ne peut pas fonctionner comme avant. L'arrivée d'un bébé chamboule la vie et c'est le moment de se créer de nouvelles habitudes. Donc dormez dès que vous le pouvez. Mon petit truc à moi, c'était de dormir sur le canapé avec mon bébé sur le ventre. Tous les deux blottis l'un contre l'autre.
S'aérer, sortir de sa routine ménage, biberon et couches pendant le post-partum
Mon deuxième conseil, aérez-vous.
Avec la COVID, certaines d'entre vous se posent des question quant aux sorties.
Pourtant il est important de s'aérer l'esprit de temps en temps.
Sortez de chez vous, même pour marcher 20mn.
Quelques fois on pense que sortir de la maison c'est le parcours du combattant.
Prenez une couche, des lingettes, la tétine ou pas et un biberon si vous n'allaitez pas.
C'est tout ce dont vous avez besoin.
Ne faites pas la top modèle. Le plus important, c'est de vous changer l'esprit et non de vous rajouter de la pression. Donc on fait les choses simplement.
Sentir le soleil sur sa peau, voir une jolie fleur, regarder le ciel bleu sont autant de petits bonheurs que vous pouvez partager avec votre bébé.
J'ai un souvenir avec ma première fille. Elle avait 1 mois à peine. À l'époque il neigeait donc il faisait froid. Je suis une frileuse par nature. Pourtant on est sorties toutes les deux emmitouflées dans nos combinaisons et doudounes. Ce souvenir m'a marqué car je ne voyais que ces deux grands yeux et la neige étincelante autour de nous. On a dû rester 10 mn dehors. Toutefois, c'est un souvenir qui me réchauffe le coeur encore aujourd'hui. Il y a quelques moments magiques comme ça qui égayent toute notre existence.
L'important c'est encore et toujours vous, même avec bébé
Selon moi, votre maison est un cocoon. Elle ne doit pas devenir une prison où vous vous sentez à l'étroit. Si des copines veulent vous voir, invitez-les au café du coin. Ainsi vous prendrez l'air. De plus vous n'aurez pas la pression de devoir tout ranger. Le plus important c'est vous. C'est votre bien-être.
N'hésitez pas à demander de l'aide pour le ménage ou pour dormir.
Demandez à votre meilleure copine ou à un professionnel.
Nous sommes là aussi pour vous sans jugement.
Des astuces, j'en ai bien d'autres donc je vous écrirai d'autres articles sur ce thème.
Sans vouloir être redondante, je souhaite tout de même vous le répéter :
Prenez soin de vous et de votre bébé.
Une maman épanouie rend son bébé aussi épanoui qu'elle.
Soyez lumineuses !
Photo : Nathan Dumlao